Tecnicas de induccion de sueños lucidos

Un sueño lucido, a veces ocurre solo sin ninguna intencion.Pero como esto no suele ocurrir frecuentemente, las tecnicas de induccion nos facilitan llegar a este mundo tan deseado.
A continuacion os dejo una recopilcacion de las tecnicas mas comunes y las que mejores resultados han proporcionado:

• FILD (Finger Induced Lucid Dream)

Para este metodo, tambien conocido como ''la induccion de Hargarts'', unicamente usaremos dos dedos, el indice y el medio.Es aconsejable estar muy agotado antes de realizarlo, por eso nos despertaremos 4 horas despues de habernos ido a dormir (mediante una alarma o naturalmente).
Abriremos los ojos y sentiremos unas ganas muy fuertes de reanudar el sueño.Para no apagar la alarma y volver a dormirnos, posicionaremos esta al otro lado de la habitacion, asi nos obligamos a levantarnos de la cama para desactivarla.
Una vez hecho todo esto, nos volvemos a estirar boca arriba y con nuestro cuerpo totalmente relajado iniciamos un movimiento muy ligero (repito, MUY ligero) con los dedos medio e indice, alternandolos como si pulsaramos las tecas de un piano.
Despues de unos 30 segundos realizaremos nuestra prueba de realidad preferida y con un poco de suerte..nos encontraremos en un sueño lucido!
Es importante no contar los movimientos de los dedos ni el tiempo que pasa, ya que esto nos mantendra despiertos, asique simplemente cuando estimemos que han pasado 30 segundos , haremos la prueba.

• DILD (Dream Induced Lucid Dream)

Esta tecnica es un sueño lucido inducido por un sueño, en otras plabras, DILD es cualquier sueño en el que obtenemos lucidez de manera espontanea.Para llevar a cabo este metodo con exito tendremos que fijarnos en las señales de sueño.Estas pueden ser todo tipo de cosas.Si por ejemplo estamos paseando por nuestra ciudad en el mundo onirico y derrepente donde normalmente veriamos una farmacia, hay un parque de atracciones, esta seria la señal de sueño, la cual nos da el mismo, cambiando cosas logicas por ilogicas y facilitandonos ''pistas'' de que estamos soñando.Para reconocer las señales con mas facilidad,recomiendo leeros todo lo que habeis escrito en vuestro diario de sueños, buscando lugares o personas que se repiten en ellos.

• MILD (Mnemonic Induced Lucid Dream) creado por el cientifico Stephen Laberge

El metodo MILD, elaborado por el famoso cientifico Stephen LaBerge, ha ayudado a muchas personas a tener sueños lucidos.Para emplearlo satisfactoriamente, primero deberemos acostarnos en la posicion que nos resulte mas comoda y en la que seamos capaces de dormirnos facilmente.Despues de relajar todo el cuerpo, antes de dormirnos, repetiremos una y otra vez en nuestra cabeza que despertaremos despues de tener un sueño.Se puede utilizar una alarma, pero hacerlo naturalmente crea el habito de despertarnos despues de cada sueño, lo cual nos favorece para apuntar cada uno de ellos en nuestro diario y para usar otros metodos de induccion.

A la hora de despertar, anotaremos cada detalle que recordemos, por muy insignificante que parezca.Si no recordamos mucho, escribiremos como nos sentimos durante el sueño.

Una vez acabada esta tarea, volvemos a dormirnos, esta vez imaginandonos que seguimos en el sueño anterior pero descubrimos una señal de sueño.Si nos focalizamos completamente en el sueño y la señal, nos adentraremos en un sueño lucido con exito.

Para que funcione esta tecnica es crucial imaginar nuestro alrededor y la señal de que estamos soñando vividamente y sobretodo no prestar atencion a otros pensamientos que rondan por nuestra cabeza.

• WILD (Wake Induced Lucid Dream)

Quizas el metodo mas poderoso pero tambien el mas dificil de dominar.La induccion WILD nos permite sumergirnos en un sueño lucido casi siempre que nos lo propongamos, ya que pasamos directamente del estado de vigilia al sueño.

Empezamos estirados (preferentemente boca arriba) y nos vamos relajando poco a poco.Pronto empezaremos a presenciar imagenes hipnagogicas, las cuales solo observaremos, sin modificarlas ni añadir pensamientos nuestros.Es esencial no mover ninguna parte de nuestro cuerpo, como si ya hubieramos entrado en la paralisis de sueño.Esto nos permitira engañar a nuestra mente, haciendole creer que estamos dormidos.

Despues de un periodo de aproximadamente entre 10 y 40 minutos empezaremos a notar un cosquilleo por todo el cuerpo, acompañado de un fuerte pitido en las orejas (puede llegar a parecer que nos va a estallar la cabeza)Seguidamente deberiamos estar entrando en la paralisis de sueño.

Llegados a este punto, las imagenes hipnagogicas han cojido forma y estamos empezando a reconocer visiones mas detalladas.Aora es el momento de crear nuestra escena de sueño poco a poco, imaginandonos cada vez mas sumergidos en esta.Visualizaremos todo en primera persona y cuando la escena  intensifique, nos encontraremos en medio de la accion.
El mejor momento para probar esta tecnica es justo despues de despertar de un sueño o durante una siesta por la tarde, en la cual nuestro cuerpo intenta recuperar sueño perdido de la fase REM (movimiento ocular rapido)

• WBTB (Wake Back To Bed)

Ya os he hablado anteriormente de esta tecnica, la cual es muy comun en varios tipos de induccion.Se trata de despertar despues de aproximadamente 5 horas de sueño, cuando entramos en la fase REM (Movimiento Ocular Rapido), mantenerse despierto durante un corto plazo para ''despertar'' la mente y seguidamente volver a la cama con la fuerte intencion de tener un sueño lucido.